أغذية تحفز هرمون التستوسترون

Publié par salah eddine maslouhi le

أغذية تحفز هرمون التستوسترون

التستوسترون هو الهرمون الذكري الذي تفرزه الغدد الكظرية سواء عند الرجال او عند النساء، الا ان نسبته عند النساء أقل بكثير مقارنة بنسبته عند الرجال
و يرتبط هرمون التستوسترون دائما بالقدرة الجنسية عند الرجال الا أن له دور آخر مهم في بناء عضلات الجسم سواء عند الذكور او عند الإناث

إليكم 10 أغذية تحفز إنتاج هرمون التستوسترون و تزيد من نسبته :

البيض :

البيض

يحتوي البيض على الأحماض الدهنية اوميجا 3 ، فيتامين D، الكولسترول و البروتينات، كل هذه المكونات تعتبرمصادر أساسية في إنتاج التستوسترون، كما يحتوي أصفر البيض على الزنك الذي يدخل كذالك في إنتاج الهرمون.

 

الرمان:

الرمان

أجريت دراسة على 58 شخص تتراوح أعمارهم مابين 21 و 64 سنة بإعطائهم كأس من عصير الرمان كل صباح، فلوحظ إرتفاع في نسبة التستوسترون تتراوح بين 16 و 30 في المئة

 

الافوكادو:


الافوكادو:

تحتوي الافوكادو على فيتامين B6، البوتاسيوم و الزنك، المكونات الثلاثة الأساسية في إنتاج هرمون التستوسترون، كما تحتوي على حمض الاوليك الذي يؤثر في خفض نسبة الكولسترول في الدم

 

 

اللحوم الحمراء :

اللحوم الحمراء

تناول اللحوم الحمراء بإنتضام يؤثر إيجابيا في نسبة التستوسترون في جسمنا لإحتوائه عاى نسب عالية من البروتينات، الزنك و كذالك الاحماض الذهنية المشبعة 

 

الثوم:

الثوم

رغم ان أغلبية الناس تكره رائحة الثوم إلا أنه يعد مصدر مهم لهرمون LH , والذي بدوره يحفز دوران هرمون التستوسترون

 

 

المحار:

المحار

لإحتوائه على نسبة عالية من الزنك، يعتبر المحار  محفز قوي لإنتاج التستوسترون ، وكذلك يعتبر مصدر جيد ل فيتامين B12 و الاوميجا 3.

 

الزنجبيل:

الزنجبيل

يقال أن الزنجبيل استمد سمعته كمنشط جنسي بتأثيره على مستوى هرمون التستوسترون، ولكي تظهر نتائجه يجب استهلاكه بإنتضام

 

التونة:

التونة

تساعد التونة في انتاج هرمون التستوسترون لإحتوائها على السيلنيوم، و كذلك النسبة العالية من فيتامين D و الاوميجا 3 اللذان يعتبران كمحفز لإنتاج التستوسترون.

 

الشوفان:

الشوفان

مثل التونة، يحتوي الشوفان على نسبة عالية من فيتامين D المحفز في رفع مستويات التستوسترون.

وكذلك إحتوائه على مادة الافيناكوسيد اللتي تساعد التستوسترون على التنقل السلس داخل أعضائنا، و ذلك بتعطيل هرمونات أخرى قد تبطئ من ذلك.

 

القرنبيط :

القرنبيط

سواء أكان القرنبيط، براعم بروكسل او البروكولي ..... فهي تحفز إنتاج هرمون التستوسترون.

ذلك لأنها تحتوي على مغذيات نباتية ، و التي لها تأثير إيجابي على هرمون التستوسترون وذلك بتقليل نشاط الانزيم الذي يحول التستوسترون الحر إلى هرمون الاستروجين ( الهرمون الأنثوي )

Produit lié à cet article

Ces produits pourraient également vous intéresser !

← Article précédent


  • tUlqHFzxNPu

    ZqnhpKyQi le
  • sUvxdwpqHLhASXT

    roLpQPtuKxksS le
  • bvgoIBCMjtOXFp

    pCsvPnlAYSJq le
  • pCDAQONifhlLv

    YFOGVPvsUIaK le
  • QAorOSsJuUC

    zkXhsynupfbAtKcR le

Laisser un commentaire